锻炼全身肌肉健身器械名称大全-练全身的健身器材有哪些-健身房器材 练全身的健身器材有哪些？今天我们主要跟大家简单说下健身房常见十款可以练全身的健身器材名称及主要锻炼肌肉位置，还有就是根据不同肌肉群分...
锻炼全身肌肉健身器械名称大全-练全身的健身器材有哪些-健身房器材
练全身的健身器材有哪些？今天我们主要跟大家简单说下健身房常见十款可以练全身的健身器材名称及主要锻炼肌肉位置，还有就是根据不同肌肉群分类的健身器械做了一个清单表格，方便大家可以根据不同的需要锻炼来挑选适合自己的健身器械。
健身房常见十款练全身的健身器材：
1、跑步机：主要用于心肺耐力训练，同时也能锻炼到腿部肌肉。
2、椭圆机：模拟滑雪、爬山等运动，对心肺功能和下肢、臀部、腰背肌肉有很好的锻炼效果。
3、划船机：模拟划船动作，是一种全身性的有氧运动，能锻炼到手臂、背部、腹部、腿部等多个肌肉群。
4、健身车：类似于自行车运动，主要锻炼下肢肌肉和心肺功能。
5、卧推架：用于进行卧推练习，主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。
6、深蹲架：用于进行深蹲练习，主要锻炼大腿、臀部和腰背肌肉。
7、拉力器：通过不同位置的握把和调整重量，可以锻炼到背部、二头肌、前臂等肌肉。
8、史密斯机：可以进行深蹲、卧推等多种练习，主要锻炼下肢和胸肩部肌肉。
9、倒立机：用于进行倒立练习，主要锻炼肩部、背部和核心肌群。
10、多功能力量训练站：集成了多种训练功能，如蝴蝶机、腿推机等，可以锻炼到全身多个肌肉群。
锻炼全身肌肉健身器械名称大全清单表
| 肌肉群 | 器械名称 | 主要锻炼的肌肉 |
| 胸肌 | 卧推架 | 胸大肌、三头肌、肩部肌肉 |
| 蝴蝶机 | 胸小肌、胸大肌 | |
| 拉力器（胸飞） | 胸大肌、肩部肌肉 | |
| 背部 | 拉力器（宽握） | 背阔肌、二头肌 |
| 拉力器（窄握） | 背阔肌、二头肌、前臂肌肉 | |
| 坐姿划船机 | 背部肌肉、肩部肌肉、二头肌 | |
| 三头肌 | 三头肌伸展机 | 三头肌 |
| 拉力器（三头肌下拉） | 三头肌 | |
| 二头肌 | 拉力器（二头肌弯举） | 二头肌 |
| 哑铃 | 二头肌、前臂肌肉 | |
| 肩部 | 坐姿推举机 | 肩部肌肉 |
| 拉力器（肩部推举） | 肩部肌肉 | |
| 腿部 | 深蹲架 | 大腿肌肉、臀大肌、腰背肌肉 |
| 腿推机 | 大腿肌肉、臀大肌 | |
| 坐姿腿弯举机 | 大腿后侧肌肉、臀大肌 | |
| 站姿腿伸展机 | 大腿前侧肌肉 | |
| 核心肌群 | 瑞士球 | 核心肌群、平衡能力 |
| 平板支撑机 | 核心肌群 | |
| 仰卧起坐机 | 腹直肌、腹外斜肌 | |
| 臂部/前臂肌肉 | 哑铃 | 二头肌、前臂肌肉 |
| 杠铃 | 二头肌、前臂肌肉 |
温馨提示：以上列出的有多款健身器械都可以根据调整练习方式达到锻炼多个不同的肌肉群，以上表格只是一个基本的入门指南。我们在实际锻炼中，可以根据个人的健身目标和身体状况进行调整训练计划。大家有不明白的地方可以随时咨询我们的健身顾问经理咨询。为您量身定制运动计划方案。
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